【生酮饮食·真酮】生酮披萨

作者： 茹太太爱厨房

我们把披萨皮换成鸡蛋底，酱料也是自制的，不会超量 【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是 糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 & 注意⚠️非生酮饮食者谨慎食用i，实用不当可能会增肥呢。

用料

• 【自制欧式番茄酱材料】
• 番茄 1个
• 橄榄油 35ML
• 蒜末 10克
• 杏仁粉 10克
• 胡椒盐 适量
• 西芹 3根
• 洋葱 半个
• 骨头汤/水 200克
• 代糖 5克
• 披萨材料
• 鸡蛋 5个
• 马苏里拉干酪碎 60克
• 培根 50克
• 自制欧式番茄酱 15克
• 彩椒 1个
• 海盐 1克
• 牛油果 1个

【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法步骤

步骤 1

番茄烫一下剥皮捣成泥

步骤 2

油热下蒜末

步骤 3

加入西芹碎、洋葱碎，翻炒均匀加入番茄泥翻炒

步骤 4

加入杏仁粉、代糖、胡椒盐

步骤 5

加水或者骨头汤，小火煮大概半个小时

展开全部

步骤 6

步骤 6

大概这个浓稠的程度，盛出备用

步骤 7

鸡蛋打散

步骤 8

加入半份的干酪碎，倒入烤盘

步骤 9

200度烤15分钟

步骤 10

烤好的披萨底拿出来

步骤 11

抹上自制的番茄酱

步骤 12

撒上其他食材，培根碎，牛油果片，彩椒块，干酪碎

步骤 13

200度烤八分钟取出

菜谱创建时间：2020-05-24 16:11:57