2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）

作者： 72个黄大王-Skye

只是记录自己带饭的日常，顺便分享，给想要减肥的姐妹们一些灵感。

用料

• 肉类尽量选择：鸡肉、虾、鱼、牛肉 100克

2020*减脂/轻食便当🍱（已更新24个）的做法步骤

步骤 1

虾/孜然鸡肉/

步骤 2

排骨/孜然鸡肉

步骤 3

素炒虾仁

步骤 4

煎巴沙鱼

步骤 5

孜然鸡胸肉

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步骤 6

步骤 6

水煮虾仁

步骤 7

孜然鸡肉

步骤 8

水煮牛肉

步骤 9

虾仁

步骤 10

黄瓜炒鸡肉

步骤 11

煎巴沙鱼

步骤 12

6.15 糙米饭/青椒炒鸡肉/黄瓜炒鸡蛋

步骤 13

6.16 糙米饭/茄子/鸡翅/炒油菜

步骤 14

6.17 鱼香鸡丝（鸡肉/木耳/黄瓜/玉米粒/番茄酱炒）

步骤 15

6.18 排骨/黄瓜炒鸡蛋/花卷

步骤 16

6.23 牛肉/青椒炒鸡肉/炒生菜/糙米饭

步骤 17

6.24 龙利鱼/圆白菜/胡萝卜/糙米饭

步骤 18

6.29 糙米饭/鸡肉炒黄瓜木耳

步骤 19

6.30 鸡翅/各种丁（黄瓜/胡萝卜/玉米粒/香肠）炒糙米饭

步骤 20

7.1 糊塌子/牛肉/鸡肉炒洋葱青椒

步骤 21

7.6 米饭/鸡肉片炒洋葱青椒

步骤 22

7.7 沙拉（低脂油醋汁）：生菜/茭白/胡萝卜/玉米粒/鸡肉/螺旋意面

步骤 23

7.8 沙拉（低脂油醋汁）：生菜/玉米粒/彩椒/虾仁/鸡肉 主食：糊塌子

步骤 24

8.3 青椒炒肉丝+米饭 （最近真的很不想带饭😂）

菜谱创建时间：2020-05-24 00:10:49