减肥快手低脂黄瓜豆皮卷

作者： 肥肥吥肥

豆制品富有多种营养素，是优质蛋白、钙和维生素的良好来源，营养又健康。而黄瓜的热量低于百分之90的蔬菜，含水量高非常适合减肥时期食用。但是豆制品摄入过多也会导致食物总量超标，不利于均衡营养，所以一天也不能过多摄入

用料

• 黄瓜 120克（19卡）
• 豆皮（千张） 80克（210卡）
• 油 半勺
• 耗油 半勺
• 油辣椒 适量（根据自身吃辣情况放）
• 生抽 少许
• 五香粉 适量（可不放）
• 葱花 少许
• 麻辣油 适量（可不放）
• 盐 适量
• 醋 两勺

减肥快手低脂黄瓜豆皮卷的做法步骤

步骤 1

黄瓜洗净切成细丝 豆皮切成小块

步骤 2

黄瓜丝用豆皮卷起来 码在盘子上 封口朝下避免散开

步骤 3

电饼铛（煎锅）刷少许油 油热后依旧封口朝下放豆皮卷 表面刷少许油 煎至两面金黄出锅（大概3分钟左右）

步骤 4

豆皮稍脆 黄瓜微软 沾上调料 减脂美食两不误

步骤 5

快手午餐完成了 我还加了一杯番茄汁

菜谱创建时间：2020-05-23 11:44:23