有机花菜蛋炒饭（低碳水节食也可吃）

作者： 瑞茵妈妈

有机花菜，我最爱的蔬菜之一啊，又嫩又好吃，淡淡的甜香啊。今儿这个炒饭，准备五分钟，炒四分钟，一共是不到十分钟，最快手的饭菜不过了，再配上牛油果，完全是适量的碳水加蔬菜，剩米饭50g，最多30g的碳水化合物，节食低碳水的妹子也可以吃（但是一天中就不可以吃其他的碳水了）。

用料

• 有机花菜 150g
• 鸡蛋 1个
• 剩米饭 半小碗（最多50g）
• 牛油果 一个

有机花菜蛋炒饭（低碳水节食也可吃）的做法步骤

步骤 1

有机花菜，掰开，洗好。

步骤 2

冰箱里的剩米饭，小半碗估计最多50g

步骤 3

锅里下底油（一匙橄榄油），还是老样子，橄榄油、椰子油、牛油果油、葡萄籽油你随意，只要你减肥节食健身低碳水，那么最好吃这几种油，大豆油花生油等最好少吃。 鸡蛋直接磕入锅中，不要事先打入碗中搅散。

步骤 4

放入有机花菜，翻炒两分钟，放蒜盐， 这个蒜盐是调料盐的一种，种类就叫蒜盐，国内的朋友超市里国际区应该都有卖，不同牌子，但是我吃过的所有牌子中，味道最好吃着最放心的也是常年用的是 Masterfood这个牌子的，成分不是只有蒜和盐，还有一些其他的绿色增香的调料比如欧芹等，不含味精鸡精等这类的任何调料和添加剂，味道一级棒，小宝宝的辅食或者小朋友的饭菜，用蒜盐又简便又好吃。

步骤 5

有机花菜很嫩啊，热油炒几分钟就完全熟了，千万不要炒过了哦，维生素也散失的快， 马上下米饭，翻炒均匀。出锅

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步骤 6

步骤 6

配上牛油果，完美! 从备菜到吃，不到十分钟，简单健康又好吃😋

菜谱创建时间：2020-05-22 16:50:20