【一人食】低卡山药胡萝卜拌木耳～减脂餐

作者： 对齐的小日子

山药，胡萝卜，木耳，最近发现自己爱吃的都特别的健康，所以没道理不把这些健康又低卡的减脂养生餐分享给大家呀～ 美味评级🌟🌟🌟🌟🌟 操作便捷🌟🌟🌟🌟🌟 健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟 （仅代表个人主观感受😉）

用料

• 山药 半根～100大卡
• 黑木耳干 1精灵杯（30朵）～60大卡
• 胡萝卜 2cm厚～10大卡
• 油醋汁 1杯盖～5大卡
• 白胡椒粉 撒三下～5大卡
• 总计 约180大卡
• 用具 电热盒饭

【一人食】低卡山药胡萝卜拌木耳～减脂餐的做法步骤

步骤 1

准备好木耳，用常温水泡发（大约十分钟），在这期间我们把山药胡萝卜洗干净吧。

步骤 2

第一次做的时候，是先刨的山药，再切块煮熟，发现自己有点过敏发痒，还黏糊糊的，不好收拾，所以这一次就把用料都洗净弄熟了，再剥皮（用手），我觉得更干净（山药肉剩的多😂）

步骤 3

电热盒饭加热0.4 h，山药，木耳，胡萝卜就都熟啦～

步骤 4

上刀！山药切条，胡萝卜切菱形片（宝宝们能看出来我怎么切的吗）

步骤 5

装盘，加入两拇指盖油醋汁，撒三下胡椒粉，拌匀就可以开动啦！（ 这个配色太养眼了，不忍心打乱😂 ）

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步骤 6

步骤 6

种草这个油醋汁哦，100g177kj，低卡鲜美～

步骤 7

色香味俱全，这次都没加盐，油醋汁胡椒粉就很够味啦～

【一人食】低卡山药胡萝卜拌木耳～减脂餐的小贴士

胡萝卜甜甜的，黑木耳脆脆的，山药粉粉的，我可以再干一碗～

菜谱创建时间：2020-05-18 22:46:32