柠檬姜黄蛋白棒，免烤

作者： cassiedi

把家里东西搜刮搜刮，做了24根蛋白棒，总算把之前买的生酮棒用完了，自己缴的智商税自己受！这个生酮棒我没有烘烤，因为蛋白粉的袋子上写的要40度以下的水冲泡。虽然我觉得热水可能只会引起结块，但还是决定不要用热的方法，所以这个面糊拌起来有那么一点点黏，有些难搅拌，不过肌肉练来不是就干这个的嘛！小事小事！ 这个份量我做了24根，每根： 能量 144大卡 蛋白质 14克 脂肪 2.4克 碳水 17克 同样的配方的一半量加一些黑巧克力和巧克力粉，我昨天做了12根巧克力味，因为昨天用的生酮棒是提拉米苏味的。终于把我智商税买的生酮棒用完了！！我好开心！！

用料

• 柠檬 1个
• 葡萄干 66克
• 燕麦 190克
• 花生 100克
• 姜黄味魔滋生酮棒 4根
• 蜂蜜 190克
• 脱脂牛奶 适量
• 脱脂奶粉 适量
• 姜黄粉 10克

柠檬姜黄蛋白棒，免烤的做法步骤

步骤 1

燕麦片 190克 先烤到微黄 葡萄干 66克 花生 100克 姜黄味魔滋生酮棒 4根 以上四种材料进搅拌机打碎

步骤 2

打碎后的原料加入： 蛋白粉 （用的无糖的）300克 蜂蜜 190克 柠檬汁 45克 （就是一个的量） 姜黄粉 10克 适量加入牛奶搅拌到面糊状态，我加了大概120克左右

步骤 3

23厘米方盘里铺好烤纸，撒一层脱脂奶粉，倒入拌好的糊，用锅铲压平，在上面再撒一层脱脂奶粉，放冰箱冷冻20分钟，之后拿出来切块后把四周都沾上奶粉，用纸包起来就可以放在冰箱里每次拿一个出来吃了

菜谱创建时间：2020-05-18 00:49:21