蔬菜三明治

作者： missmissmystery

过程图等下次做了再传，今天做好才想着传菜谱。

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 黄瓜 适量
• 番茄 适量
• 球生菜 适量

蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

洗生菜。根据生菜叶片大小，一般四五片左右，用盐水浸泡一会儿，再反复用水冲洗干净。

步骤 2

黄瓜和番茄适量，切薄片。

步骤 3

煎一个荷包蛋。

步骤 4

鸡胸肉我买的即食的，热水或者微波炉温热一下就可以了。也可以自己腌制自己煎。

步骤 5

案板上铺一层保鲜膜，先放两三片生菜叶，依次放上荷包蛋、黄瓜片、番茄片 、鸡胸肉。最后在最上面铺上两三千生菜盖住。

步骤 6

将保鲜膜四周往食材上包起来，裹成一个方形或长方形。

步骤 7

在外面再裹一层保鲜膜

步骤 8

用锋利的刀对半切开

蔬菜三明治的小贴士

1.可以根据自己需要添加沙拉酱或者番茄酱等，我是不加的。酱的热量高。 2.也可以根据自己喜好添加其他食材，比如肉松火腿肠等。 3.生菜首选球生菜，更加脆水分多不苦。没有的话普通生菜也可以。

菜谱创建时间：2020-05-17 08:27:57