能延缓衰老、美容养颜的紫薯糯米粥

作者： 爱做早饭的kiki

紫薯营养丰富，富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，紫薯除了具有普通红薯的营养成分以外，还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质，对机体而言可谓具有多种功效： 1、润肠通便 2、延缓衰老、美容养颜 3、保护肝脏 紫薯虽好，但是也不能多吃，否则很容易导致肠道内大量的二氧化碳气体存在，会出现腹胀、排气的现象，大量吃紫薯还可能会使胃酸大量分泌，引起烧心等不适感觉，所以紫薯虽好大家记住也要适量

用料

• 紫薯 1个
• 糯米 50克
• 大米 50克

能延缓衰老、美容养颜的紫薯糯米粥的做法步骤

步骤 1

紫薯削皮切成小丁

步骤 2

糯米和大米1:1比例，洗净用清水泡30分钟，电饭煲加入10倍的水，选择煮粥键，1个小时

步骤 3

搭配一个鸡蛋和和一份蔬菜就是极好的早餐搭配了（我的青菜没有拍上，下次会一起拍）

菜谱创建时间：2020-05-17 07:51:57