没有米饭的西蓝花减脂蛋炒饭

作者： 妮子不是梨子

家里的西蓝花被我放的快黄了，呃，应该不影响吧，其它的烹饪方式都吃腻了，况且赶在夏天来临前要拼命地清理冰箱的库存，所以就变着花样的来消耗食材。 这个炒饭图拍的不怎么样，但是，味道真的很好，而且，一点不油腻，减脂期还是推荐食用的一个菜

用料

• 鸡蛋 1个
• 西蓝花 半个
• 青豆玉米粒 适量
• 鸡胸肉 半块
• 盐 1小勺
• 胡椒粉 少许

没有米饭的西蓝花减脂蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

菜市场居然可以买半个西蓝花了😂但我还是放了很久

步骤 2

先掰成小朵去一下

步骤 3

然后切成碎渣渣，当然了，你们也可以用料理机

步骤 4

配菜，速冻青豆玉米粒，一个鸡蛋，半块鸡胸肉。

步骤 5

鸡胸肉切成丁

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步骤 6

步骤 6

热锅，倒油

步骤 7

油热，煎鸡蛋

步骤 8

蛋液凝固盛出备用

步骤 9

锅不用洗，一点油，油热，下鸡胸肉翻炒

步骤 10

炒变色，加入青豆玉米粒翻炒

步骤 11

然后把西蓝花碎放进去

步骤 12

翻炒一会加入鸡蛋

步骤 13

调味出锅就可以了

菜谱创建时间：2020-05-15 11:01:08