鸡蛋香煎金枪鱼

作者： 熊猫879

因为身体原因，要控制脂肪的摄入量，只能食用即食的脂肪含量极低甚至为0的肉类，但通常这些肉类都不好吃，所以要再加工，让它变得好吃

用料

• 鸡蛋 1个
• 即食金枪鱼 30克
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 柠檬汁 适量

鸡蛋香煎金枪鱼的做法步骤

步骤 1

准备材料，这包金枪鱼有60克，含脂肪0.1克，只需要一半就够了

步骤 2

把金枪鱼压碎

步骤 3

放一点碎的胡椒粒，一点盐，放一小勺柠檬汁，去鱼和蛋的鯹味

步骤 4

放一个鸡蛋搅拌均匀

步骤 5

我喜欢芫茜和葱花，所以放了一些，不喜欢可以不放

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步骤 6

步骤 6

三文治煎㶽上下都涂一点椰子油

步骤 7

把蛋糊倒入煎㶽填均匀

步骤 8

用最少的火煎三分钟

步骤 9

把煎锅合起来翻到另一面，打开再煎三分钟

步骤 10

可以直接吃

步骤 11

可以拌着面条或米粉吃

步骤 12

配面包做成三文治吃，都很好吃

菜谱创建时间：2020-05-15 09:51:56