低卡韭菜鱼肉荞麦包

作者： 喝茶也喝酒

减肥结束后也要保持身材啊。所以自己研究一些菜谱来吃。 这些一共做出来45个小包子。平均一个小包子有48大卡左右，晚饭可以吃6到7个。 最后附上的是卡路里计算过程哦

用料

• 面团
• 荞麦粉 350克
• 高筋面粉 150克
• 酵母 7克
• 温水 适量
• 馅料：
• 韭菜 630克
• 巴沙鱼肉 480克
• 盐 适量
• 油 适量

低卡韭菜鱼肉荞麦包的做法步骤

步骤 1

温水混合酵母，将荞麦粉和面粉混合，放入面包机，或者搅拌成絮状，用手揉成光滑面团，随后醒发。

步骤 2

擀成面皮，要想做到低卡，就要少摄入碳水，所以皮最好要薄一点。和饺子皮差不多。

步骤 3

鱼肉解冻，去除多余水分，剁成馅料或者搅拌成馅料。韭菜洗净淋干水分，切碎。 加入适量盐和植物油。

步骤 4

上锅低温醒发10到20分 开锅蒸10到15分钟 关火后等待10分钟再开锅

步骤 5

出锅啦

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步骤 6

步骤 6

附上卡路里计算表

菜谱创建时间：2020-05-14 19:14:43