无油鸡米花

作者： KingYPX

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 耗油 1勺
• 鸡蛋 2个
• 面粉 50克
• 面包糠 100克

无油鸡米花的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉切成2厘米见方小块

步骤 2

加入料酒，生抽，耗油

步骤 3

静静腌制30分钟以上

步骤 4

按从左到右的顺序把鸡肉在面粉，鸡蛋，面包糠里打滚，注意要全方位的粘满

步骤 5

把粘满面包糠的鸡肉装入烤盘，烤箱预热到180度，把鸡肉放入烤20分钟。

步骤 6

成品出锅啦，可以配上自己喜欢的酱汁。

无油鸡米花的小贴士

减脂期的小伙伴可以吃哦，但不要加酱汁了，可以在腌制的时候加一勺盐调味。

菜谱创建时间：2020-05-14 18:49:49