低脂无油鸡胸肉饼（烤箱版）

作者： Hellim

用料

• 🐥鸡胸肉 1块（约210克）
• 🦐虾（没有可不放） 1只（约20克）
• 🥗豌豆（或香菇、玉米） 50克
• 🧄蒜 小小1瓣
• 🥡玉米淀粉 2汤勺（约20克）
• 🧂生抽 2汤勺（约17克）
• 🧂黑胡椒粉（没有可不放） 0.5克

低脂无油鸡胸肉饼（烤箱版）的做法步骤

步骤 1

准备好材料；

步骤 2

把鸡胸肉和虾剁碎；

步骤 3

加入生抽、玉米淀粉、黑胡椒粉和蒜（蒜切碎一点），抓拌均匀，静置30分钟，让其腌制入味；

步骤 4

加入豌豆，抓拌均匀，感觉豌豆有点大，最好切碎了再加进去；

步骤 5

压成喜欢的形状，我做了刚好6块饼；烤箱200℃上下火预热，放进中层烤20分钟即可（每个烤箱脾气不一样，适当调整温度和时间哦）；

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步骤 6

步骤 6

出炉啦！乍一看还有点像上校鸡块😂

步骤 7

一共459卡，平均下来一块也才76.5卡！每天早晨一片列巴配上一块鸡胸肉饼，营养又健康！！

低脂无油鸡胸肉饼（烤箱版）的小贴士

1.豌豆记得切小一点再放进鸡肉里搅拌；我加了75克，有点多了，所以给你们调整为50克； 2.我还加了0.5克盐，成品有点咸，所以没有写在菜谱上，你们也可以再减少生抽的量； 3.还可以加入西兰花、胡萝卜、香菇、玉米等各种好吃的蔬菜哦！

菜谱创建时间：2020-05-14 17:04:55