食材准备
鸡蛋打碎橄榄油煎一下
鸡胸肉煎一下，放点胡椒粉
保鲜膜铺一下，先放糙米再放红薯泥
生菜鸡蛋鸡胸肉
四个角包起来，我保鲜膜太小了，大家要买的大一些，以免包不住。
因为保鲜膜太小没包住，就又包了几次紧实点，补救下，务必要大号保鲜膜，不然四个角包不起来。
中间一刀
做了四个。
四个。
糙米用水泡两小时更软，口感好 煮熟后➕点盐和蔬菜鸡精好吃点 鸡胸肉我是淘宝买的方便，在煎一下 一定要准备大号保鲜膜，不然很难包，样子也不好看。 不减肥的可以放沙拉酱更好吃。