十分钟健康不胖之蔬菜三明治

作者： Livian1997

很适合想吃轻食的忙碌上班族们，带午餐的话可以即食，无需加热哦～

用料

• 生菜 1棵
• 黄瓜 1根
• 西红柿 1个
• 鸡蛋 1个
• 大肉肠（虾仁、鸡胸肉等肉类） 随心加
• 蕃茄酱（沙拉酱） 随心加
• 保鲜膜 必备哦

十分钟健康不胖之蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

生菜洗干净～ 留4～6大片完整的生菜当作三明治的“面包片”

步骤 2

准备想要加在三明治里的内料，我的是黄瓜、西红柿、虾仁、肉肠、鸡蛋。

步骤 3

小火少油煎一下我们的火腿和鸡蛋～（煎鸡蛋，煮鸡蛋均可，看个人偏好哈，我喜欢煎鸡蛋🍳）

步骤 4

1. 底部铺上一片大的保鲜膜，保鲜膜大小取决于三明治大小，尽量留的大一些～ 2. 铺上2～3片生菜（水分控干一些），保证它们可以兜住三明治的料。 3. 淋上蕃茄酱或者沙拉酱。

步骤 5

加料啦～随心所欲的加

展开全部

步骤 6

步骤 6

最后盖上2～3片生菜，能兜住料就可以

步骤 7

用保鲜膜四面八方包起来，不放心可以再加一层保鲜膜，一定要裹紧紧哦～ 我的巨无霸三明治

步骤 8

对半切～超多料超满足！！

步骤 9

紧实管饱健康，别看它这样，一个就够一顿啦！！

十分钟健康不胖之蔬菜三明治的小贴士

加肉松，加酸菜，一切你认为好吃的东西都可以加哟

菜谱创建时间：2020-05-13 18:12:22