关晓彤同款蔬菜三明治

作者： 黑小马吖

美味又好吃，减脂，高蛋白，高维生素的三明治。

用料

• 鸡蛋 1个
• 西红柿 半个
• 生菜 6片
• 鸡胸肉 半块
• 番茄酱 10克
• 奥尔良料 1勺
• 黄瓜 1根

关晓彤同款蔬菜三明治的做法步骤

步骤 1

分别把黄瓜和西红柿切片，鸡胸肉切片用奥尔良料腌制十分钟。生菜洗干净，备用。 不粘锅锅中刷少量橄榄油，煎鸡蛋，和鸡肉片。我为了减肥，刷油少，鸡蛋有点糊，见谅呀！ 如果严格减脂期间，煎蛋换成水煮蛋切片，鸡肉用料酒和黑胡椒腌制，用微波炉烤熟即可，不放油。

步骤 2

铺上保鲜膜，下面生菜打底，分别逐层放入鸡蛋，黄瓜片，西红柿片，鸡肉。

步骤 3

淋上减脂油醋汁，不然不太咸。

步骤 4

因个人口味，挤上番茄酱！增加口感。

步骤 5

上面盖上一层生菜叶，保鲜膜对角包好，蔬菜三明治就做好啦！快手简单，美味。

步骤 6

切开就是色彩丰富的蔬菜三明治，关晓彤同款放了肉松，增加口感，我要减肥，肉松就不建议吃啦！

关晓彤同款蔬菜三明治的小贴士

如果严格减脂期间 1.煎蛋换成水煮蛋切片 2.鸡肉用料酒和黑胡椒胭脂，用微波炉烤熟即可，不放油。 3.番茄酱可以换成零脂肪的油醋汁。 4.保鲜膜一定要对角折，才能包住。

菜谱创建时间：2020-05-13 13:19:39