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全麦面包,减肥餐最合适

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作者: 机器玲
全麦面粉含丰富的维生素B1、B2丶B6,烟减酸(即维生素B3),钙、铁丶锌等微量元素,是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。因面粉中含有粉碎的麸皮,口感较一般面粉粗糙,但麦香味更浓郁,对身体更健康~

用料

全麦面包,减肥餐最合适的做法步骤

步骤 1

将面包体材料的食材,黄油提前软化好,除了坚果燕麦混合以外,其它材料全部放入厨师和面桶中,或者面包机,或者直接手揉。(注意:如果没有厨师机,手工揉面的流程一致,需要用力揉面,时间可能需要十几分钟)

步骤 2

刚开始水分多,很粘,揉着就不粘了,面包要松软,水份必须多,揉到图上的程度,这款杂粮含量也不算低了 而且少油无糖, 面揉到这种扩张程度可以拉出稍薄的一点有膜。

步骤 3

加入坚果燕麦混合物,下手揉搓均匀即可

步骤 4

揉圆盖保鲜膜进行第一次发酵,发酵至戳洞不回缩不塌陷即可,千万不要发过了!掌握好发酵非常重要,宁可发的欠一些,也不要发过!然后下面进行排气整形。

步骤 5

取一份面团首先将面团压扁,然后擀开成为长椭圆形,从椭圆形的一边向另一边卷起来,注意卷紧。卷的时候,边卷边将两边往中间收,一直卷到头,卷到头以后,将收口处捏紧

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步骤 6
步骤 6

卷起来之后,在面包胚表面刷点清水,粘上燕麦片。全部整形好并列排入烤盘,准备进行二次发酵。烤箱没有湿度可以调节,就放一大碗热水控制湿度,在温度35-38度,湿度75%-85%左右的温暖湿润处进行发酵。

步骤 7

最后一次发酵,请注意不要发酵过度,面团明显变大,用手指轻轻按压面团,按下去的凹坑会缓缓回弹一半,就发酵得差不多了。 如果按下去不回弹甚至塌陷,说明发酵过多了,发酵过多的面团在烘烤时会失去后续的膨胀力,甚至出现口感发酸、组织粗糙等情况。

步骤 8

烤箱200度提前预热10分钟,二次发酵好,放入充分预热好的烤箱,上火200度烤8分钟,转180度烤7分钟,刚出炉的面包表面会有一层硬壳,面包在冷却过程中外壳会变软。(注意:请根据实际情况调整烤箱的烘烤温度和时间)

菜谱创建时间:2020-05-13 09:10:31
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