减肥第二十一日三餐

作者： 一定可以瘦下来的

今日体重：59.5kg 早餐：“大满贯”吐司🍞 午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️ 晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞 热量：308+366+219千卡

用料

• 早餐🥣
• 煮鸡蛋 1个
• 黑麦吐司 2片
• 生菜叶 2片
• 无淀粉火腿 3片
• 香蕉 1/2根
• 自制巧克力酱 10克
• 午餐🥣
• 北豆腐 1/4块
• 清江鱼肉 150克
• 郫县豆瓣酱 1勺
• 辣椒丝 少许
• 蒜 3-4瓣
• 黑麦吐司 1片
• 晚餐🥣
• 无糖酸奶 1袋
• 大麦若叶青汁 1袋
• 卡乐比低糖燕麦 10克
• 黑麦吐司 1片

减肥第二十一日三餐的做法步骤

步骤 1

早餐🥣

步骤 2

午餐🥣

步骤 3

晚餐🥣

菜谱创建时间：2020-05-12 20:53:55