减肥餐记录4之番茄牛肉泡饭

作者： 认真减肥的兮兮酱

减肥太辛苦，当然要想尽一切办法犒劳一下自己呀。

用料

• 鸡蛋 1个
• 西红柿 1个
• 牛排 半块
• 五色饭 100g
• 番茄酱 一勺
• 黑椒酱 少许
• 海苔碎 少许
• 苹果 1个
• 藜麦黄豆燕麦豆浆 20克
• 橄榄油 少许

减肥餐记录4之番茄牛肉泡饭的做法步骤

步骤 1

1.西红柿切吧切吧，加点椒盐加些水，煮到软烂，再加入切丁的牛排翻炒，加入少于番茄酱和黑椒酱，大火收汁。2.煎一个糖心蛋，画上可爱的表情，五色饭拿出来用微波炉转热。加上海苔点缀。3.用豆浆机打一杯豆浆。4.苹果切丁。

步骤 2

装盘！拍照！开吃！味道超级棒！我喜欢的酸甜口！

步骤 3

合计470大卡的热量，用来做午餐刚刚好！（我的建议热量不用管，因为我运动量有点大）

菜谱创建时间：2020-05-11 14:42:16