记录上班族的午餐

作者： 多心不如少根筋qq

17年吃了一整年的外卖三餐，导致体重暴涨到145斤，18年初开始减肥到夏天减到了110斤左右，现在体重103斤，从那时候开始 坚持保持健康饮食，上班的便当也是在家做好 坚持了两年半，想继续记录自己的背饭路🤗🤗

用料

• 鸡蛋 1个

记录上班族的午餐的做法步骤

步骤 1

🍙X2 清炒油麦菜 土豆鸡块

步骤 2

全麦紫薯包一小个 鸡胸肉炒尖椒 芦笋虾仁炒鸡蛋

步骤 3

在家的午餐 喜欢颜色😬😬

步骤 4

黄瓜炒牛肉，东北人离不开的大米饭

步骤 5

奥尔良鸡肉包子 清炒菜心 水煮蛋 香肠 花生米😜

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步骤 6

步骤 6

芹菜炒腐竹 烤奥尔良鸡胸肉 荞麦馒头

步骤 7

荞麦馒头 黄瓜鸡蛋 山药木耳 芹菜炒鸡胸

步骤 8

烧饼 牛肉胡萝卜 麻辣豆腐

步骤 9

紫薯南瓜馒头 娃娃菜 尖椒鸡蛋

步骤 10

时蔬黑椒意面

步骤 11

喷香米饭 炒腐竹 酱牛肉

步骤 12

西葫芦胡萝卜鸡蛋饼

步骤 13

轻食晚餐 沙拉（作息时间变化 午餐改为晚餐😂）

步骤 14

烤鸡翅 清炒小白菜 米饭

步骤 15

土豆泥沙拉 鸡胸肉丸 生菜

步骤 16

洋葱肥牛 清炒娃娃菜 🍚 重生了

步骤 17

鸡胸肉炒西葫芦 西红柿鸡蛋

步骤 18

香煎带鱼 辣炒杏鲍菇

步骤 19

清炒白菜 🍳 紫薯两个

步骤 20

清炒小白菜，尖椒鸡蛋 🍚

步骤 21

蒿子秆 鸡胸杏鲍菇 地瓜

步骤 22

土豆泥 烧鸡腿 生菜沙拉

步骤 23

西红柿鸡蛋 香菇白菜 自制可颂

步骤 24

早餐欧包 煎牛肉 生菜 豆浆

步骤 25

自制🍔 豆浆

菜谱创建时间：2020-05-10 21:29:36