减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾

作者： 爱做早饭的kiki

我真的很喜欢吃西兰花和虾，不仅味道好而且热量很低，蛋白质高，适合减脂期食用。做法也超级简单，赶快收藏起来有空试一下吧。 热量分析： 大虾100克 93kcal 西兰花100克 36kcal 橄榄油5毫升 54kcal 一共183kcal

用料

• 西兰花 半朵
• 鲜虾 10只
• 盐 2克
• 鸡精 1勺
• 淀粉 1勺
• 蒜 1瓣
• 橄榄油 1勺

减肥刷脂的美味家常菜—西兰花炒鲜虾的做法步骤

步骤 1

西兰花洗净后切小块

步骤 2

用沸水绰1分钟盛出备用。喜欢脆脆的口感不绰也可以。保持西兰花翠绿的秘诀是在沸水中滴一滴油。

步骤 3

锅烧热加少许油，油热后加入蒜片（加入姜味道更好）爆炒出香味

步骤 4

加入西兰花翻炒一下

步骤 5

加入虾仁炒至虾仁变色全熟即可。

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步骤 6

步骤 6

出锅前加入盐、鸡精和水淀粉搅拌均匀即可享用美食。

菜谱创建时间：2020-05-10 12:08:09