减脂餐午餐系列之5.4-5.10

作者： 热爱生活的小马_

我来更新啦 七分吃 三分练 上周成功减掉2斤 我们来一起继续加油💪

用料

• 紫米饭
• 紫薯
• 窝窝头
• 玉米
• 鸡胸肉
• 金枪鱼
• 西兰花
• 菠菜
• 胡萝卜
• 荷兰豆
• 杏鲍菇
• 黄瓜
• 藕片
• 虾仁/虾
• 鸡蛋
• 黑咖啡
• 酸奶
• 喜欢的水果

减脂餐午餐系列之5.4-5.10的做法步骤

步骤 1

5.4 紫薯+金枪鱼+西兰花拌胡萝卜+鸡蛋+酸奶+小番茄/梨

步骤 2

5.5 紫米饭+水煮菠菜+鸡蛋+虾+酱牛肉+酸奶+橙子

步骤 3

5.6 紫薯+鸡蛋+藕片拌鸡胸肉+西兰花拌胡萝卜+酸奶+芒果/菠萝

步骤 4

5.7 玉米+荷兰豆+酱牛肉+鸡蛋+小番茄+酸奶

步骤 5

5.8 紫米饭+虾仁滑蛋+水煮菠菜+黑咖啡+小番茄+苹果

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步骤 6

步骤 6

5.9 窝窝头+黄瓜+金枪鱼+鸡蛋+杏鲍菇炒胡萝卜+酸奶+菠萝

减脂餐午餐系列之5.4-5.10的小贴士

10号的母亲节给妈妈过节稍微放肆一丢丢 就不传图出来啦😄

菜谱创建时间：2020-05-10 11:24:02