快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠

作者： 秦大溱呀

用料

• 杂粮米 40克
• 蚕豆 200克
• 鸭蛋/鸡蛋 1个
• 低脂香肠 2根
• 李锦记薄盐生抽 适量

快手减脂餐-杂粮饭+蚕豆炒蛋+低脂香肠的做法步骤

步骤 1

杂粮米放在电饭锅里浸泡一夜，早上煮；准备好低脂香肠、鸡蛋/鸭蛋、薄盐生抽，蚕豆洗净备用。

步骤 2

无油炒蛋（不加油的话一定要用不粘锅），炒好装出备用。

步骤 3

倒入蚕豆和薄盐生抽翻炒，普通生抽也可以。

步骤 4

倒入炒蛋翻炒。

步骤 5

装盒～健康低脂的工作日快手便当～ 杂粮米我用黑米：红米：糙米：三色黎麦=1：1：1：1配的，提前泡一夜，第二天口感正好。

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步骤 6

步骤 6

满满一盒470大卡，高蛋白、低脂低碳水～

菜谱创建时间：2020-05-10 10:55:17