1.鸡胸肉一块太厚就片开，然后用刀背剁几下，调生抽一点盐一点糖腌制5分钟。 2.西兰花胡萝卜焯水一分钟，然后控水。 3.预约好的米饭盛出少许香油拌海苔芝麻，捏成饭团。
4.煎锅预热少油中火煎鸡胸肉，一面1分钟左右，同时把西兰花胡萝卜放锅边，什么都不用放，会吸取汤汁，关火后撒黑胡椒碎。装盘～ 5.黄金百香果一个，加蜂蜜，温开水冲调。 大概需要半小时足够了！