少油低卡番茄鸡肉意面

作者： 梅朵桑

减肥也想吃面怎么办？试试这道低卡路里的番茄鸡肉意面吧！

用料

• 鸡胸肉 100g
• 番茄 1个
• 意大利面 40g
• 食用油 5克
• 盐 少许
• 酱油 少许
• 罗勒碎 少许
• 黑胡椒碎 少许
• 蒜 1瓣

少油低卡番茄鸡肉意面的做法步骤

步骤 1

水中加少许盐，水煮开后放入意面，煮8~11分钟，捞出过凉水（也可不过）

步骤 2

番茄和鸡肉分别切成丁，蒜切碎

步骤 3

锅中放入少许油，油热后，放入蒜爆香，然后倒入番茄丁和鸡肉丁

步骤 4

翻炒两分钟，待鸡肉变色后，加少许盐和酱油调味

步骤 5

加少许煮面后的开水，炒至汤汁粘稠时，倒入煮熟的意面，继续翻炒一到两分钟

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步骤 6

步骤 6

盛出摆盘，撒上罗勒碎或者西芹碎，撒上黑胡椒碎

少油低卡番茄鸡肉意面的小贴士

这样一份意面的热量仅仅320卡路里左右，少油低脂，口感极佳，非常适合减脂期间食用！ 这道意面做法简单，整个过程15分钟搞定。意面的颜色鲜艳，很上镜哦～

菜谱创建时间：2020-05-06 21:35:07