无敌快手+美味减肥餐

作者： 厨心儿

疫情快过去了 也没法往家里宅了 去年的衣服都绷了 不减肥好像也说不过去了 但是沙拉我是吃不下去了 几年前减肥吃伤了 各种沙拉都不能直视 还是做热的吧 首先仪式感来自于一个新买的巴掌大的铸铁锅～

用料

• 黑虎虾 4只
• 羽衣甘蓝 罗马生菜 芦笋 按喜好及锅具大小
• 速冻有机玉米粒 按喜好
• 橄榄油 玫瑰盐 生抽 黑胡椒 少量

无敌快手+美味减肥餐的做法步骤

步骤 1

虎虾去壳 虾线 擦干； 绿色蔬菜洗干净，芦笋焯水； 速冻有机玉米粒焯水； 小锅内放入少量橄榄油，油热后放虾 再把绿叶菜放进去翻炒 绿叶菜体积很快就会缩小； 放入焯水芦笋 玉米粒 盖盖子 闷两分钟； 出锅前放少许生抽 黑胡椒 粉盐 就OK啦 食材随意搭配 碳水 蔬菜 蛋白质 都齐全就好了～ 全程小火

菜谱创建时间：2020-05-05 19:39:35