无运动 减脂餐🥗

作者： 麦田看世界

我本来想写满一个月的减脂餐 才写到一半不小心发出去了 那我还会在里面添加的哦！ 到家留心关注➕🥗

用料

• 鸡蛋 1个

无运动 减脂餐🥗的做法步骤

步骤 1

鸡蛋牛奶吐司

步骤 2

配红薯🍠 水煮蛋

步骤 3

爱心荷包蛋

步骤 4

配燕窝牛奶

步骤 5

流心蛋

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步骤 6

步骤 6

菠菜燕麦

步骤 7

黑胡椒虾

步骤 8

法式厚吐司🍞 只用脱脂牛奶🥛腌制

步骤 9

挤上蜂蜜配上松子

步骤 10

颜色很好看💛

步骤 11

💛

步骤 12

💛口感香甜

步骤 13

水煮虾🦐

步骤 14

水煮包菜和🦐

步骤 15

水果燕麦燕窝

步骤 16

❤️

步骤 17

草莓🍓蓝莓麦片

步骤 18

草莓🍓

步骤 19

🦐配生菜🥬 坚果开心果

步骤 20

干煎虾🦐

步骤 21

鱼排放黑胡椒和盐 腌制片刻

步骤 22

橄榄油煎熟 多余的油把菜煎一下 撒点盐

步骤 23

🥩牛排荞麦面🍜

步骤 24

流心蛋 超满足的一碗面

步骤 25

蛋炒饭 用橄榄油炒饭

步骤 26

配上牛肉酱太好吃😋

步骤 27

午餐肉三明治🥪 这个午餐肉热量有点高 建议换成鸡脯肉或者培根🥓

步骤 28

全麦面包🥯

步骤 29

只要有生菜 午餐肉 你也可以放个鸡蛋和番茄🍅

步骤 30

牛油果🥑 全麦三明治🥪

步骤 31

半颗牛油果🥑

步骤 32

🥑💚

步骤 33

三文鱼🍣藜麦色拉🥗

步骤 34

藜麦吃起来饱腹感很好

步骤 35

藜麦蛋白质含量很高 我是配的橄榄油黑醋黑醋汁（味道很好）色拉酱不建议食用 热量太高

步骤 36

虾仁牛油果色拉🥗🦐🥑

步骤 37

虾仁🍤用黑胡椒和腌 橄榄油煎熟

步骤 38

三文鱼🍣芝麻草

步骤 39

大虾配煎海鱼🐠

步骤 40

🥑牛油果大虾色拉🥗

步骤 41

❤️

步骤 42

❤️

步骤 43

❤️

步骤 44

水煮玉米🌽

步骤 45

田园色拉的

步骤 46

😋🍤🥑🥗

步骤 47

鳕鱼🐟

步骤 48

蔓越莓饼干

步骤 49

香煎鳕鱼🐟

步骤 50

虾仁🍤

步骤 51

虾仁菜芰

步骤 52

🥬🥗🥚5.10

步骤 53

鳕鱼色拉🥗

无运动 减脂餐🥗的小贴士

牛排🥩和三文鱼🍣。减肥的朋友可以不用吃 脂肪含量会比较高 可以多吃深海鱼 虾 🦐 鸡脯肉

菜谱创建时间：2020-05-05 16:04:59