各种豆浆（破壁机；附总结各食材在豆浆中起的作用）——减肥美食6

作者： 布噜兔子的减肥餐

💁‍♀️比例如图，平盘是8寸哒～ 💁‍♀️小贴士里会总结各种食材起到的作用，授人以鱼不如授人以渔嘛～ 💁‍♀️看我心情持续更新……

用料

• 黄豆、红豆、豇豆、绿豆、鹰嘴豆、糯米、糙米、大米……
• 南瓜、紫薯、红薯、山药、玉米、芋头……
• 红枣、枸杞、百合、莲子、花生、核桃、杏仁……
• 梨、香蕉……
• 图中食材+水 700ml（丰俭由人哈）

各种豆浆（破壁机；附总结各食材在豆浆中起的作用）——减肥美食6的做法步骤

步骤 1

黄豆、水果玉米、糯米➡⭐️⭐️⭐️⭐️几乎所有人都能接受的那种好喝。甜玉米粒提供清香的甜味，推荐！

步骤 2

绿豆、燕麦、山药➡️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️这个真的好喝！因为有燕麦和山药，口感很滑～绿豆清火，特别适合夏天～

步骤 3

黄豆、三色糙米、荞麦➡️ ⭐️⭐️⭐️无功无过，味道一般，颜色也丑……嫌弃……

步骤 4

黄豆、大米、红薯➡️ ⭐️⭐️⭐️无功无过，味道一般，但是颜色好好看啊～

步骤 5

银耳、百合、莲子、枸杞、红枣、梨➡⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️甜甜的特别好喝！是半透明的液体～母上大人的最爱～做好之后别急着倒出来，闷十分钟更易出胶，口感更好！夏天的时候请安排上冰箱，你懂的～

步骤 6

鹰嘴豆、三色糙米、红薯➡️ ⭐️⭐️⭐️无功无过，口感一般，颜色还特别……吃藕……

步骤 7

红豆、豇豆、红腰豆、红枣、枸杞➡️ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️好喝！这个建议再浓稠点！我家最常喝的比例之一！

步骤 8

红豆、大米、红枣、玫瑰➡️ ⭐️⭐️⭐️⭐️有股玫瑰花的味道，感觉自己hin精致，仿佛一个🧚‍♀️

步骤 9

黄豆、燕麦、紫薯➡️ ⭐️⭐️⭐️⭐️味道很棒，颜色也漂亮～

步骤 10

还有一个还没来得及拍照，但是太好喝了，强烈推荐！黄豆、小米、燕麦、荞麦各1/4，做得浓稠些，特别好喝！

各种豆浆（破壁机；附总结各食材在豆浆中起的作用）——减肥美食6的小贴士

味道/口感+颜色 #谷物类# 红豆、红腰豆、豇豆：沙沙的口感（参看红豆沙）、红色 绿豆：沙沙的口感（参看绿豆沙）、绿色 燕麦：几乎无味、黏滑的口感（参看自己泡的即食燕麦）、使颜色变暗 黄豆、鹰嘴豆：都是黄豆味、沙沙的口感、黄色（鹰嘴豆比黄豆的颜色重一点、暗一点） 大米：浓稠和一点点的顺滑、白色 糯米：浓稠和一点点的黏滑、白色 三色糙米：大米啥味它啥味、浓稠、灰红 荞麦：几乎无味、浓稠、灰色（只要加了荞麦，啥豆浆都会变得灰不拉几的，郁闷……） #根茎植物# 紫薯：紫薯味、紫色（喜欢吃紫薯的推荐！） 红薯：红薯的甜味、黄色（推荐蜜薯，更甜） 南瓜：南瓜味、黄色 山药：几乎无味、黏滑的口感、白色（推荐！） 水果玉米：玉米的清甜、亮黄色（推荐！尤其是比例大的时候，水果玉米的清甜让人欲罢不能啊啊啊） 毛芋：几乎无味、黏滑的口感、白色 #干货类# 银耳：几乎无味、出胶、透明 红枣：红枣味、增甜、红色（推荐！） 枸杞：枸杞味、增甜、红色（推荐！） 百合、莲子：几乎无味、增稠绵密、白色（会影响银耳莲子汁的通透度） 玫瑰：浓浓的玫瑰味、紫红色

菜谱创建时间：2020-05-05 14:05:35