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【一人食|减脂餐】无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒

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因为疫情,在家待了好几个月。无所事事又开始琢磨减肥餐的做法。 这个可能是最好吃的鸡胸肉菜的做法之一。好看又好吃,值得一试!

用料

【一人食|减脂餐】无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉剁成泥,不需要特别细,然后根据自己的口味调味。比如可以加酱油、蚝油、姜末之类的。 【注意】鸡胸肉的调味不需要太咸,之后会再浇芡汁。

步骤 2

把长条茄子从中间切成两半(是竖切不是横切!) 然后跟做茄盒一样,把茄子切片,前四刀别切断,第五刀切断(不知道怎么切的看下一步的图就懂了)。

步骤 3

把鸡胸肉塞进茄子里,注意每个空格的鸡胸肉量要均匀。塞完后就变成像灯笼一样漂亮的茄盒啦!

步骤 4

把茄盒上锅蒸,水开后蒸15-20分钟就好了。(图是蒸好后的,出的水已经沥出来了)

步骤 5

勾个芡淋在茄盒上就好了。 勾芡方法,我用的是蒜蓉炝锅,把蒸茄盒出的水倒进去,最后用酱油、剁椒、淀粉加一点水调成的淀粉水勾芡,淋在茄盒上。大功告成! 【注意】这一步勾的芡是咸味的主要来源,所以给鸡胸肉泥调味的时候不要调得太咸。

菜谱创建时间:2020-05-03 12:06:41
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