快手减脂餐 古斯米couscous沙拉

作者： wingwingwen-

-从印度舍友那里知道中东古斯米couscous 它由粗面粉制成 形状很像小米 couscous属于低GI高蛋白的主食 很适合减脂期间使用 -非常易熟 热水泡10mins就能吃 并且可塑性很强可以搭配做成很多沙拉 -英国的超市基本都有卖 国内tb也有 不贵 -总热量非常非常低 不到100 但是很饱腹！裂墙推荐！

用料

• 古斯米couscous 40g
• 辣椒粉 若干（没有不加）
• 欧芹 若干（没有不加）
• 葱花 若干
• 高汤/水 100g
• 西葫芦 半个
• 番茄 1个
• 小红萝卜 2个

快手减脂餐 古斯米couscous沙拉的做法步骤

步骤 1

超推荐的couscous米

步骤 2

混合古斯米 辣椒粉 葱花 欧芹 加入100g的高汤或水

步骤 3

盖盖子焖10mins

步骤 4

10mins后是这样的

步骤 5

西葫芦擦丝炒熟 番茄红萝卜切小丢进去 加入自制的油醋汁【橄榄油+意大利黑醋+柠檬汁+盐+黑胡椒 混合大力摇匀乳化】

步骤 6

配条鱼 开吃！ 超级饱腹～

菜谱创建时间：2020-05-02 04:15:18