减脂餐记录

作者： 了了要当厨娘

与其说是减脂餐，对我而言更是营养餐。按平时的饮食，我吃不了多少东西，营养肯定不全面的，所以我就想通过这种饮食让自己摄入的营养更均衡。平时也一直在健身，给医生看过我的饮食，她说长期这么吃也完全没问题👌

用料

• 蔬菜 适量
• 水果 适量
• 鸡胸肉或者牛肉 一块
• 鸡蛋 适量

减脂餐记录的做法步骤

步骤 1

我的三餐差不多每顿都是这么多量，上午跟下午还会加餐。提高代谢真的很重要，吃得多消化的也快😍

步骤 2

紫薯饱腹感真的很强

步骤 3

根据自己的胃口适当增减量

步骤 4

三明治很快手，把喜欢吃的全部夹里面搞定

步骤 5

黑咖啡可以抑制食欲，胃不好的不要空腹喝

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步骤 6

步骤 6

减脂期的话紫薯➕牛奶，不要➕淡奶油，玉米也不加糖，我感觉口感也挺好的

步骤 7

每顿都少不了鸡蛋的我，超爱

步骤 8

三明治可以做的款式真的太多啦

减脂餐记录的小贴士

碳水、维生素、蛋白质、维生素、油脂每餐都要保证，因为我不爱吃米饭，所以就用吐司代替。七分吃三分练，成功没有捷径，也没有一劳永逸的事情，都要坚持✊

菜谱创建时间：2020-05-01 14:03:49