用APP打开

5+2轻断食菜谱

1208人浏览 36人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
心心念念想减肥的小胖子💔 ⭕️5+2轻断食具体方法: 一周中,5天正常进食,无需克制热量,选择不连续的2天出来进行轻断食,热量要保持在500大卡以内(男生保持在600大卡以内) !!轻断食是适量少吃,不是完全断食 断食日食物选择: ✔️主食类:尽量选择含有膳食纤维的食物 玉米、藜麦、五谷杂粮 ✔️蔬菜类:能生吃尽量生吃 黄瓜、西红柿、各种绿叶菜等等 ✔️水果类: 苹果、柠檬、奇异果、西瓜(少量摄入可以促进消化)、蓝莓 ✔️饮品类:杜绝饮料是重点! 水、青汁、黑咖啡、绿茶、低脂奶、柠檬水(酸奶不减肥!减肥期不要大量摄入酸奶) ✔️零食类: 水煮蛋

用料

5+2轻断食菜谱的做法步骤

步骤 1

400g沙拉+腌制的鸡胸肉100g,鸡胸肉烤箱180°20min,鸡蛋去黄。一天热量<400卡

步骤 2

有喜欢的可以留言,我告诉你们怎么做,就这些,啾咪

菜谱创建时间:2020-04-28 21:54:32
打开App收藏