好吃不胖香烤三文鱼减脂餐

作者： 赵晚餐

用料

• 三文鱼 1块
• 土豆、芦笋 适量
• 柠檬 2片
• 盐、黑胡椒粉 适量

好吃不胖香烤三文鱼减脂餐的做法步骤

步骤 1

配菜除了柠檬可以任选，芦笋削掉老的根部。主料三文鱼擦干水分，撒盐、黑胡椒腌制半小时

步骤 2

土豆和芦笋加橄榄油、盐、研磨黑胡椒拌匀。我还加了点西餐用的红椒粉。柠檬切片放在三文鱼块上

步骤 3

三文鱼底部稍抹一点油防止粘连，烤箱预热160度5分钟，将食材放入烤箱180度烤制15分钟即可。

步骤 4

我的芦笋有点烤过火候了颜色不好看了，可以提前取出，很容易熟的。

步骤 5

撒了点西餐香料，非常优秀的减脂餐，好的蛋白和碳水加蔬菜。

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步骤 6

步骤 6

可达怡这款西餐用混合干香料，对于不常做西餐的小当家来说非常非常方便，建议备一瓶，意面披萨沙拉烤鸡胸都可以使用。

好吃不胖香烤三文鱼减脂餐的小贴士

三文鱼不需要烤太熟，注意掌握火候 带皮三文鱼记得去鱼鳞，鱼皮面可以先在不粘锅里煎一下再入烤箱烤熟 没有烤箱全部食材都可以用不粘锅煎熟

菜谱创建时间：2020-04-28 21:09:40