放一点点点油，先炒胡萝卜，洋葱末和海鲜菇
加你喜欢的调料炒一炒，我加的依旧是致死量的黑胡椒和一些姜黄粉和干辣椒粉还有一些盐。
炒开调料，倒入凉水，放豆腐，撒尿牛丸还有海鲜豆腐（我放了四个撒尿牛丸还分给了别人一个，还有三片海鲜豆腐）盖盖子煮到水开
水开之后到一丢丢凉水，放上青菜，在焖个三四分钟左右（看你的青菜嫩不嫩，太老的话不容易熟你多焖一会儿）
最后一大碗砂锅菜再加一片全麦面包，OK，保证你到撑。