七日腹肌召唤餐

作者： 阿飘_zdji

减肥又被疫情禁锢在家的我没有办法，只能想办法喂饱自己

用料

• 蔬菜 300-400g
• 肉 200g
• 粗粮 30g（干称）

七日腹肌召唤餐的做法步骤

步骤 1

小米粥+炒青菜

步骤 2

香菇，青菜，菠萝，自制无糖酸奶，小米

步骤 3

意大利面，豆角，香港，牛肉

步骤 4

燕麦，水果，牛奶，青菜

步骤 5

鸡，白菜，黄豆，糙米

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步骤 6

步骤 6

鸡，包菜，糙米

步骤 7

豆苗，糙米玉米，鸡

步骤 8

鸡胸肉+饼+黄瓜

步骤 9

豆皮搞点酱油辣椒胡椒啥的，烤吧！

步骤 10

杏鲍菇搞点酱油胡椒辣椒啥的，烤吧！

菜谱创建时间：2020-04-28 12:41:30