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减脂 | 好吃到飞起的减脂餐

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作者: 牛berber330
佛系减脂餐②这顿着重讲蒜薹炒扇贝,土豆丝第一篇有讲,虾仁水煮和鸡蛋就行无要求。

用料

减脂 | 好吃到飞起的减脂餐的做法步骤

步骤 1

超市买的一袋扇贝肉,可以直接买扇贝柱这样不用再处理(up🐷比较专情,第一次做这个菜的时候就买的这种,不想换了哈哈哈)

步骤 2

锅中放入冷水,倒入扇贝,加2勺料酒。

步骤 3

再加入2片姜,去腥味,中大火烧开(反正这步大概相当于解冻了,因为扇贝之后还要再下锅炒的,所以不用烧太久,水开了就可以关火了)

步骤 4

扇贝烧好后捞出处理,讲沙袋去掉,还有“腮”(up🐷也不知道是什么,就两边的黑色的东西)

步骤 5

这是处理好之后的样子,嫌太麻烦的宝宝可以直接买扇贝柱。

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步骤 6
步骤 6

接下来是将蒜薹切成小段洗净,这里up🐷特地说明一下:蒜薹尾部是不可以吃的哦,在蒜薹这个节这里弄断就好啦~

步骤 7

备好葱姜蒜切碎,把锅烧热再放入油,再放入葱姜蒜、花椒(四川人🤩),家里没有干辣椒了,up🐷用黄辣椒酱代替找点辣fufu的感jio,炒香调料时注意用小火以免糊掉。

步骤 8

先放入扇贝炒,翻炒一会再放入蒜薹炒,放少许盐、酱油、蚝油、醋、鸡精等调料(up🐷提示:还减肥诶你!克制点!!!)

步骤 9

尝尝味道,看差什么自己调整,前提就是都要少放,一个手抖放多了这道菜就毁了,up🐷就只好恭喜你:黑暗料理厨神诞生!!!!!

步骤 10

土豆丝做法见第一篇(up🐷好懒)

步骤 11

虾仁水煮好捞出来,可以少量放一点生抽

减脂 | 好吃到飞起的减脂餐的小贴士

Up🐷懒了,没啥tips. Tips.常来看看up🐷🐷🐷🐷嘻嘻嘻~宝宝们下篇见!

菜谱创建时间:2020-04-26 11:23:36
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