减脂期早餐 香蕉燕麦饼+阿萨姆无糖奶茶

作者： wingwingwen-

-没减脂之前就很喜欢的早餐 -香蕉是天然的甜味剂 -不加奶茶 热量在360kcal左右 -奶茶的热量 可以只算低脂牛奶的热量 所以热量很低 放心喝

用料

• 燕麦oats 40克
• 香蕉banana 半根
• 鸡蛋egg 1个
• 橄榄油olive oil 0.5勺
• 喜欢的水果fruits 若干
• 花生酱peanut butter 10g
• 涂抹芝士cream cheese 10g（没有不放）

减脂期早餐 香蕉燕麦饼+阿萨姆无糖奶茶的做法步骤

步骤 1

食材们

步骤 2

香蕉捣成泥 混合燕麦鸡蛋

步骤 3

混合成这样就差不多啦

步骤 4

用厨房纸浸润油擦锅 这样油会比较均匀 而且用量少 中小火每面煎1-1.5mins

步骤 5

无糖阿萨姆奶茶：阿萨姆茶包Assam+低脂牛奶

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步骤 6

步骤 6

摆盘 出锅 开吃

菜谱创建时间：2020-04-25 16:19:35