双人晚餐

作者： momo美少女

低热量、营养丰富、可以作为减脂餐。

用料

• 鸡蛋 2个
• 西葫芦 半个
• 番茄 1个
• 杏鲍菇 2个
• 鸡胸肉 1块
• 秋葵 6根
• 藜麦 适量
• 糙米 适量
• 小米 适量
• 木耳 若干朵

双人晚餐的做法步骤

步骤 1

1.藜麦、大米、小米、糙米洗净，电饭煲煮熟 2.鸡胸肉切条，加入生抽、生粉腌制半小时（这里没有加盐，因为我后面要加照烧酱汁）想要嫩一点的肉肉，所以我加了些清水 3.蔬菜洗净，切好备用

步骤 2

4.鸡胸肉用小火正反各煎1分钟，微微有点变色时盛出。加入照片酱汁，放烤箱烤10分钟。

步骤 3

5.刚刚煎鸡胸肉剩的油把鸡蛋炒了。 6.锅里给油，开始炒杏鲍菇和木耳，炒到半熟时，再把秋葵丢进去一起炒。盛出，装盘。

步骤 4

7.锅里煮水烧开，加酱料和剩下的所有食材，煮成一锅养生汤。

步骤 5

把菜放在藜麦粗粮饭上，感觉真的好有营养

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步骤 6

步骤 6

鸡胸肉浓浓的照烧味 幸福的双人餐(*˘︶˘*).｡.:*♡

菜谱创建时间：2020-04-22 22:12:58