减脂餐【加餐系列】#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#

作者： 多吃核桃ivy

用料

• 鸡蛋
• 蔬菜
• 绿豆
• 玉米渣
• 燕麦片
• 脱脂牛奶
• 全麦粉

减脂餐【加餐系列】#减脂期间，偶尔想吃零食，就可以吃些低卡养生食物哦#的做法步骤

步骤 1

绿豆具有解毒功效，熬成汤可以排毒瘦身，饿的时候可以喝一两碗，饱腹感很强

步骤 2

超市买的玉米碎熬成粥，饱腹感也很强，而且消水肿

步骤 3

燕麦奇亚籽酸奶，可作为减脂时期的甜品，热量低，饱腹感强

步骤 4

木瓜银耳牛奶羹，养颜美食！我做的是不加糖版本，木瓜营养价值也很高，可以帮助消化

步骤 5

燕麦牛奶配上一盘水果，之前是我的早餐，但不知道是不是跑步，感觉胃口变大了，吃的就不止这些，一盘苹果切好慢慢吃，饱腹感会很强，不用拿着一个啃

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步骤 6

步骤 6

另外就是柠檬水啦，解毒功效其佳，多喝可以排毒瘦身，晚上我会用柠檬果肉刷一遍牙齿，感觉可以变白，但不要经常用果肉刷，会对牙齿造成伤害

步骤 7

这个是全麦粉煎饼，之前有过教程分享

步骤 8

桂圆牛奶，我每次是泡牛奶喝，所以我会加一些桂圆，味道很好，桂圆也是补气养血的

步骤 9

最后就是鸡蛋白啦（鸡蛋黄可以留给流浪狗狗吃哦）晚上实在饿到不行可以吃一两个鸡蛋白，热量低

菜谱创建时间：2020-04-22 10:08:32