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低脂解馋的照烧鸡腿饭(内附专业去骨方法。)

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今日有事,饭点儿顺延,又抵不住美食的诱惑,低脂的鸡腿是最佳的选择,口感润滑,香味扑鼻的酱汁再配米饭,滴上少许的柠檬汁,可满口腹之欲。 最后面附上菜市场专业去骨方法。

用料

低脂解馋的照烧鸡腿饭(内附专业去骨方法。)的做法步骤

步骤 1

把鸡腿儿顺着边切开,筋切断以后顺着骨头把肉切出来,用叉子扎无数小洞,放入黑胡椒和料酒腌制10-30分钟

步骤 2

放少许油,先煎带皮的一面,微焦翻面。

步骤 3

翻另一面,放入大蒜勤晃动锅,不要让锅底出现糊的汁。

步骤 4

两面煎至微黄以后,倒入酱汁,小火两分钟左右,等汤汁浓稠。

步骤 5

酱汁浓稠以后,拿出切片儿。

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步骤 6
步骤 6

装盘出锅,喜欢清香味儿的,撒上些许柠檬汁。

步骤 7

最好的吃法是配上米饭,配上青菜。

步骤 8

这样做法比较好的,就是味道能进去,而且肉嫩。

步骤 9

这种汁是蜂蜜的糖色,没有太多的油,低脂解馋。

步骤 10

我的技术还差点儿,这个是菜市场大哥专业的技术。

低脂解馋的照烧鸡腿饭(内附专业去骨方法。)的小贴士

一定用叉子多插一会儿进味儿,比较好吃。

菜谱创建时间:2020-04-22 01:32:12
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