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希腊酸奶吐司低脂三明治

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作者: 二咕噜GMT
我和胖友都爱吃三明治,又想要控制热量摄入,于是就想用酸奶代替奶酪做三明治。 这里的酸奶是自制的希腊酸奶,凝固状的。普通酸奶太稀是不能涂抹的哦。因为不喜甜,使用的希腊酸奶是无糖的,更加低脂。喜甜的小伙伴在酸奶里拌入白砂糖就行了。 自制的超级浓稠希腊酸奶真是吐司的神仙搭配,满口爆浆感,却没有热量负担。

用料

希腊酸奶吐司低脂三明治的做法步骤

步骤 1

将一大勺希腊酸奶涂抹至一片吐司片上。

步骤 2

将希腊酸奶抹匀。

步骤 3

铺满你喜欢的坚果或者巧克力。

步骤 4

另一片吐司稍微抹一点希腊酸奶,有粘性即可。盖上切开即可。

步骤 5

费列罗版。

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步骤 6
步骤 6

黑糖吐司版。

步骤 7

巧克力吐司版。

希腊酸奶吐司低脂三明治的小贴士

先用酸奶菌粉做成无糖酸奶,在用乳清过滤器过滤酸奶,过滤一到两天就可以了。当然用纱布或者过滤袋制作也是可以的,只要能过滤就行。 过滤一天就可以涂抹了,过滤两天就成特别浓稠的膏状了,我是比较喜欢更加浓稠的,口感更好,爆浆感更强。 中间层可以夹坚果,果脯,水果,巧克力,只要你喜欢什么都可以。

菜谱创建时间:2020-04-21 18:11:08
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