减脂-轻断食-三餐500卡以内

作者： 拼命养发瘦身的岗姐

搜索了跟多关于轻断食的对于身体的益处，准备尝试5+2的轻断食法。 🚩5∶2断食法 　　一周中有5天正常吃，其他选择不连续的2天为断食日，食量降到正常的25%~30%。一天三餐中热量控制：男生600卡，女生500卡。 《轻断食》书中描述，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，净化脏器；提高免疫功能；预防癌症；改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功能。

用料

• 鸡蛋 1个

减脂-轻断食-三餐500卡以内的做法步骤

步骤 1

早餐：煮鸡蛋1个，红豆薏米粉30克。共184卡。

步骤 2

午餐：牛里脊100克，紫薯50克，冬瓜200克，菠菜40克。共195卡。

步骤 3

晚餐：紫薯50克，冬瓜100克，生菜100克。共81卡

菜谱创建时间：2020-04-20 19:06:22