记录健身减肥餐

作者： 爱做饭的谈小厨

周一点了一个沙拉外卖之后，几个同事决定开始自己轮流做沙拉，每人负责一天，五人份实验效果非常赞。 基本都是水煮，或者用烤箱无油烤 低卡健康还好吃，真的比外卖要强一百倍 希望我们能坚持下去哦(´-ω-`) 肉类可选择的不多 鸡小胸，鸡大腿，巴沙鱼，虾，目前牛肉还没人尝试 蔬菜类百搭的就是西兰花，生菜，芦笋，买的成品果蔬粒没有自己切的好 主食类玉米，土豆，红薯比较常见了 鸡蛋也是必备品

用料

• 肉类
• 鸡胸肉
• 鸡腿肉
• 巴沙鱼
• 虾
• 蔬菜类
• 芦笋
• 西兰花
• 西生菜
• 羽衣甘蓝
• 南瓜
• 果蔬粒
• 芝麻菜
• 主食类
• 鹰嘴豆
• 藜麦
• 红薯
• 玉米
• 鸡蛋
• 水果类
• 香瓜
• 圣女果

记录健身减肥餐的做法步骤

步骤 1

2020.04.14 左丁丁

步骤 2

2020.04.15 谈小厨

步骤 3

2020.04.16 陈胖国

步骤 4

2020.04.17 林going

步骤 5

2020.04.20 丝丝

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步骤 6

步骤 6

2020.04.21 左丁丁

步骤 7

2020.04.22 陈胖国

步骤 8

2020.04.23 谈小厨

步骤 9

2020.04.24 林going

步骤 10

4.28谈小厨

步骤 11

4.26左丁丁

步骤 12

4.25丝丝

步骤 13

4.27陈胖国

步骤 14

4.30林going

步骤 15

5.8丝丝

步骤 16

5.9谈小厨

菜谱创建时间：2020-04-18 14:04:00