海鲜意面（尽量低脂低卡）

作者： Jessy珠宝私人定制

回头看我可能吃了几十大盆子意面 超爱！ 具体步骤写今天刚做的一份🍝

用料

• 番茄 1个
• 吹筒仔 3只
• 蒜头 2瓣
• 意粉 50-70g
• 橄榄油/椰子油 1勺
• 牛奶/淡奶油 10-20克
• 什锦香草（提香） 适量
• 黑胡椒&盐 适量
• 番茄沙司 5-10g

海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法步骤

步骤 1

准备一锅开水 煮沸后加一勺盐 放入意面煮10分钟 在等意面的期间可以准备其他食材 番茄去皮 吹筒仔切好过一遍热水

步骤 2

准备好的一切食材

步骤 3

热锅内加入油 油热后加入蒜头爆香

步骤 4

爆香后放入番茄 等出水后

步骤 5

加入吹筒仔

展开全部

步骤 6

步骤 6

再加入意面 还一番茄沙司提色 翻炒一下后加入牛奶/淡奶油 提香 最后加入盐和黑胡椒

步骤 7

常用的番茄沙司 什锦香草 还有黑胡椒

步骤 8

出国啦 茄汁海鲜意面🍝

步骤 9

再配上凉拌麻油西兰花🥦

步骤 10

午餐🥣

步骤 11

旧图

步骤 12

旧图（偷懒 用的黑椒汁）

步骤 13

🇭🇰黑暗料理实验室

步骤 14

帮我去掉鹰嘴豆皮的姗姐 去掉菜心花蕊 准备好水果还有很多小零食给我的👩🏻 想你了❤️

步骤 15

旧图

步骤 16

旧图

步骤 17

旧图

步骤 18

旧图 备好食材

步骤 19

旧图

步骤 20

旧图

步骤 21

旧图

步骤 22

旧图

步骤 23

旧图 🐂🥩

步骤 24

旧图

步骤 25

旧图

步骤 26

旧图

步骤 27

无花果 😋

步骤 28

旧图

步骤 29

旧图

步骤 30

旧图

步骤 31

旧图

步骤 32

🍝🍱 外出野餐也很吸睛！

步骤 33

买过的牌子 还有公鸡牌也🉑️

海鲜意面（尽量低脂低卡）的小贴士

意面很快手 什么食材都可以加进去 😋 喜欢香的话可以用黄油🥳

菜谱创建时间：2020-04-17 23:41:14