『低卡减脂‼️』茄汁牛肉鹰嘴豆

作者： xxxxslay

我爱茄汁味的一切食物~ 鹰嘴豆跟茄汁的搭配简直了！巨好吃！ 这道菜真的真的很方便很快手 做法其实跟北非蛋差不多 从食材准备开始大概也就用了半小时左右 鹰嘴豆真的对减肥人士太友好了 不仅热量低 营养价值高 而且饱腹感很强

用料

• 牛肉 吃多少放多少
• 鹰嘴豆 吃多少放多少
• 西红柿 1个
• 芦笋 吃多少放多少
• 白洋葱 吃多少放多少
• 梅林番茄酱 1勺
• 盐 适量
• 橄榄油 适量

『低卡减脂‼️』茄汁牛肉鹰嘴豆的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆我用的罐头 想吃多少就挖出来多少😂白洋葱 芦笋 番茄洗干净切好 牛肉切成小块洗干净浸泡好后 用盐和花椒腌制一会儿 番茄酱用的上海梅林

步骤 2

锅中倒入一丢丢橄榄油 倒入白洋葱翻炒片刻

步骤 3

再倒入芦笋翻炒 差不多熟了之后捞出备用

步骤 4

煎牛肉 煎至五分熟即可 捞出备用

步骤 5

锅中倒入橄榄油 倒入番茄和鹰嘴豆 翻炒片刻 再将白洋葱 芦笋 牛肉依次倒入锅中 撒上一些盐 淋上番茄酱 倒入一点水

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步骤 6

步骤 6

炖煮一小会儿 就可以了

步骤 7

倒进碗里 就ok啦

步骤 8

今天搭配了藜麦饭吃🥰

『低卡减脂‼️』茄汁牛肉鹰嘴豆的小贴士

1.没有番茄酱也可以用番茄沙司 但沙司做出来没有酱做出来那么稠 2.既没有番茄酱也没有番茄沙司 请你去买 光靠番茄是做不出这么浓稠的质地也做不出浓浓的茄汁儿味 3.腌牛肉我用了花椒 不喜花椒的 可以改用柠檬汁 4.蔬菜随你放 喜欢啥就放啥 个人感觉白洋葱跟茄汁跟搭

菜谱创建时间：2020-04-16 13:47:45