椰香芒果菠菜核桃发芽小麦拌（万能灵魂酱汁！！）

作者： 什么时候能成功做个吐司

食谱看多了就想来点即兴发挥（瞎做）觉得我的图丑没胃口可以（本来就是）但一定要试试这个酱汁！强推 适合不想开火的日子～多煮点小麦扔冰箱里随时拌 吃完很有满足感，不像平常吃一盘子菜叶子还觉得胃里空空的还要找其他东西去吃

用料

• 小台芒 3个
• 菠菜 一把
• 核桃 两个
• 发芽小麦饭 半碗
• 酱汁部分
• 速溶椰子粉 两勺
• 牛奶 三勺
• 开菲儿尔或无糖酸奶 三勺
• 苹果/柠檬醋 一勺
• 是拉差辣酱 半勺

椰香芒果菠菜核桃发芽小麦拌（万能灵魂酱汁！！）的做法步骤

步骤 1

前天晚上：按sunny的方法煮发芽小麦饭，我一般是晚上煮沸后小火再煮会关火焖过夜，第二天早上再煮至水基本收干，来不及的话直接煮个半个小时也行。椰子粉和牛奶混合搅拌至无颗粒，进微波炉加热下更快

步骤 2

第二天早上：焯菠菜，切芒果，将煮好的小麦和芒果核桃菠菜放进便当盒

步骤 3

在菠菜上挤半勺是拉差一勺水果醋，在芒果上浇椰汁和酸奶

步骤 4

吃的时候搅拌均匀👌吃完六分饱，甜品主食兼顾，一次满足两个愿望👌

菜谱创建时间：2020-04-16 12:09:25