大米、糯米、苹果小丁放一起凉水煮,不断搅拌
加苹果了挺爱出沫子(要小心一点),沸腾起来就调小火一些,继续搅拌(可以不那么勤了)
煮到变比较粘稠了,熟了,加圆生菜丝(切的细细的那种,很好看),稍微搅拌混合一下,关火就OK啦(///▽///)
对于苹果煮熟吃担心营养流失的小伙伴儿(⊙v⊙)看这里👉🏻苹果生吃熟吃都有好处的:生吃通便降脂能防感冒,熟吃保养胃肠还能止泻。 生吃:生吃苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物,这些营养素使得苹果具有促进肠道蠕动,帮助通便排毒.降血脂防感冒等作用。 熟吃:除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用,从而起到此泻的效果。肠胃功能较弱,经常腹泻的人可以把苹果蒸着吃。(当然,如果煮食苹 ,为使苹果里的维他命,矿物质和其他营养成分不至于丧失太多,最好以文火煮熟)