增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼

作者： 撸铁少女留住腹肌

超市里买的肉饼，肉肠，添加剂太多，家里冰箱鸡胸肉塞不下了，我用的泰森鸡小胸，本身就比较嫩，一直吃这款，推荐，一共做了19个饼，每个50几克，蛋白质爆炸！嘴馋或者肚子饿的时候来一个，大部分妹子都会挺饱腹的哦！

用料

• 鸡胸肉 5袋
• 鸡蛋 2个
• 燕麦 60克
• 蒜头 若干
• 虾米 若干
• 西蓝花 若干
• 生抽 若干

增肌减脂无淀粉鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

五包鸡小胸，没有提前腌制，一包腌制了，其他的拌匀切小块，所有材料放进搅拌机

步骤 2

虾米是提鲜的，西蓝花加了一点点

步骤 3

五包是220×5的分量，加了两颗鸡蛋

步骤 4

燕麦片加进去主要是代替淀粉凝结

步骤 5

搅拌后

展开全部

步骤 6

步骤 6

开始做饼

步骤 7

两层，一共19个，每个都很大

步骤 8

第二层

步骤 9

进烤箱150度看时间烤

步骤 10

两层慢慢烤

步骤 11

150度翻面继续烤20分钟，已经很香啦

步骤 12

合成一盘烤一下，每个都沉淀淀的

步骤 13

可以吃啦

步骤 14

你可以用它当代餐，也或者你可以当做零食，或者配主食，都是不错的选择

菜谱创建时间：2020-04-15 00:04:42