家当便当冒充减脂餐

作者： 一生一画

2020这个特殊的年份，一场疫情改变了很多潮水之下的涌动。 康先森跟我说，他们公司就他叫外卖，我惊呆了，才知道：他丫的，所有人都有父母公婆或阿姨做饭，我们家就我了！ 而且，看着这个从高一开始就坐我后面的又做了我十几年老公的男人，正以猪出栏的速度膨胀着。 唉，算了，不计较，我给你带饭吧！ 不知道能坚持多久，有做就更更吧。都是家常便饭，减油减糖减脂，高质白低碳水，蔬菜就随意，晚上回来再补水果。 如果他不得罪我，就尽量不下du哈……

用料

• 家常食材，有啥用啥 两个小便当盒的量

家当便当冒充减脂餐的做法步骤

步骤 1

素炒西葫芦 盐焗鸡翅 杂米饭 虾仁炒蛋

步骤 2

照烧鸡腿 素炒三丝 什锦虾仁 杂粮饭

步骤 3

鸡心炒二丝 胡椒鸡胸肉 蒜蓉金针菇 胡椒虾仁 杂粮饭

步骤 4

盐焗鸡翅 芹菜炒木耳 虾仁什锦玉烧 杂粮饼

步骤 5

西红柿牛肉酱 杂米饭 素炒三蔬 胡椒牛排

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步骤 6

步骤 6

胡椒虾仁 胡萝卜杂粮饭 香煎小黄鱼 素炒莴笋 荷包蛋

步骤 7

肉丝炒蒜苔 排骨烧笋块（为什么拍出来是这颜色？明明是很有食欲的焦糖色） 玉樱豆腐 杂粮饭

步骤 8

墨鱼卷炒青椒 孜然鸡胸肉 素炒西葫芦片 杂粮饭

步骤 9

烤盐焗鸡腿 鱼卷炒三蔬 鸡蛋炒虾仁 三色糙米饭

步骤 10

黑椒牛排 素炒三蔬 秋葵玉子烧 三色糙米饭

步骤 11

黑椒牛排 杂蔬（西兰花、玉米芯、彩椒、胡萝卜） 三色糙米饭 黑椒虾仁

步骤 12

酱烧龙舌鱼 清炒芦笋 杂粮饭

步骤 13

黑椒牛排（某超市，800克四大片一百左右，你值得拥有） 杂蔬（青椒，彩椒，西兰花，玉米芯） 黑椒虾仁（某东，真是忍不住想分享🤣） 三色黎麦饭

步骤 14

黑椒牛排（为了满减，买了好多🤣） 苦瓜炒蛋 杂蔬啥的（其中的响螺片是冰箱底下掏出来的，再不煮就过期的那种，再不能屯货了😂） 三色糙米饭

步骤 15

黑椒牛排 秋葵炒蛋 莴笋炒虾仁 三色糙米饭

家当便当冒充减脂餐的小贴士

纯粹是希望自己能多坚持几天，毕竟是自己挑的猪崽，这种速度急着出栏也不好，家常饭最是养人，算了算热量，冒充减脂餐也是没问题！

菜谱创建时间：2020-04-14 22:45:51