不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(二)

作者： 简单_ai我所爱

减肥新陈代谢至关重要，减脂瘦身的速度取决于基础代谢的高低水平。充足的饮水，丰富的营养，规律的作息，保持基础代谢不降低。想要减肥，先自律，把一些陋习改掉，那么你的减脂速度还会慢吗？

用料

• 无淀粉火腿
• 全麦粉 如图
• 西兰花 几朵
• 胡萝卜 半根
• 鸡蛋 1个
• 豆腐 1小块

不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(二)的做法步骤

步骤 1

食材如图，全麦粉放的有点远，显示不出来。可根据个人食量调整。

步骤 2

大火烧开水后倒入一点油，放入西兰花。加油可以保持蔬菜的颜色，水开后放进锅里2-3分钟就可以了。(如果时间紧张也可以不焯水)

步骤 3

胡萝卜，西兰花切碎。

步骤 4

鸡蛋，豆腐，全麦粉，少许盐，加入碗中。(火腿拍完照忘切了，就索性没有放) 切记：要想减脂的宝宝们一定要买无淀粉火腿。

步骤 5

搅拌均匀即可。我是直接上手抓的😅

步骤 6

平底锅刷少许油，把搅拌好的馅料团成球，放到锅里用手按扁就ok了。

步骤 7

小火煎至两面金黄就可以出锅啦！

步骤 8

完成喽！

不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐(二)的小贴士

我用的是黑全麦粉，颜色稍深一些。如果放了火腿丁，看着会更有食欲哒。

菜谱创建时间：2020-04-14 14:55:00